Im Fall von Frühstück, Snacks oder Snacks zwischendurch wie Snacks können verschiedene Präsentationen von Obst und Gemüse hinzugefügt werden, um es angenehmer und schmackhafter zu machen. Auf der anderen Seite empfiehlt es sich, die vielfältigen Farben von Obst und Gemüse zu nutzen, um den Verzehr zu variieren, neue Texturen und Geschmacksrichtungen auszuprobieren, ebenso wie begleitende Saucen. Wir empfehlen von hier aus, sowohl das Obst als auch das Gemüse verzehrfertig, d. h. gewaschen, geschält und geschnitten, verzehrfertig zu haben und es gibt somit keine stichhaltige Entschuldigung für die Einnahme.

RATSCHLÄGE:

• Gesunde und ausgewogene Ernährung.
• Kontrollieren Sie das Gewicht.
• Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme.
• Schlafen und ruhen Sie die empfohlenen Stunden aus.
• Reduzieren Sie Stress so weit wie möglich.
• Mache regelmäßig irgendeine Art von körperlicher Aktivität.
• Vermeiden Sie den Verzehr von gesundheitsschädlichen Stoffen.
• Erhalten Sie täglich Sonnenlicht (für etwa 15 Minuten).
• Trainieren Sie den Geist, um kognitiven Verfall zu verhindern
• Eine gute Laune zu bewahren ist wichtig.

Ein gesundes Leben zu führen ist auch erwähnenswert die Verwirklichung gesunder Gewohnheiten wie körperliche Aktivität, die für die Gesundheit aller Menschen in jedem Alter und sowohl für Frauen als auch für Männer von Vorteil ist. Tägliches Gehen ist eine einfache Möglichkeit, aktiv zu bleiben, aber wenn Sie keine Zeit haben, zählt alles, Treppen hoch und runter gehen oder zur Arbeit gehen, einkaufen, einen Freund besuchen usw. Mit etwa 30 Minuten pro Tag fühlen Sie sich aktiver und besser. Wenn wir unser Tempo ein wenig beschleunigen, helfen wir außerdem dem Herzen, in besserer Verfassung zu sein. Wichtig ist, sich zu bewegen und kein sitzendes Leben zu führen, denn es gibt Jobs, die uns lange sitzen lassen und uns nicht helfen, körperlich aktiv zu sein.
Wenn Sie keine Zeit zum Ausgehen haben oder Ihr Ding nicht mit Laufen oder Laufen beschäftigt ist, arbeiten Sie eher zu Hause, im Park oder in einem Fitnessstudio und teilen diese Gewohnheit mit Menschen mit ähnlichen Hobbys, dies wird Ihnen beiden helfen, Bleiben Sie körperlich und geistig aktiv , lernen Sie neue Leute kennen und knüpfen Sie Kontakte.
Die Übungstische dauern auch nicht lange, etwa 15 bis 30 Minuten (wenn Sie mehr wollen, ist diese Zeit immer willkommen). Ich bin mir sicher, dass Sie, je länger Sie sich daran gewöhnen, desto mehr wollen, weil Sie besser in Form sind. Diese Übungstabellen machen Spaß, denn es geht nur darum, bestimmte Übungen zu wiederholen und dazwischen eine Pause einzulegen. Zu den bekanntesten Übungen gehören Kniebeugen, die normale und die seitliche Planke, der alternative Vorwärtsschritt usw. Weitere Möglichkeiten sind Crossfit, ein System des Kraft- und Konditionstrainings, das auf ständig variierenden funktionellen Übungen mit hoher Intensität basiert, oder die Tabata-Methode, die aus hochintensiven Intervall-Sportarten besteht. Intensives Training, organisiert in Übungsblöcken von sehr kurzer Dauer. Konkret muss jeder von ihnen 20 Sekunden lang mit den maximal möglichen Wiederholungen durchgeführt werden. Sie haben eine große Auswahl, Kopf hoch!